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　俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对女性来说十分重要，女性要履历每个月的月经，从十月妊娠到临产，都会使我们的肾气赔本。假若不好好维护，就会引起我们身体机能撤离，最先表现的就是变老痕迹。想要补肾益气防变老，不妨在往常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮忙我们补偿肾气，留住芳华。
　 多吃山药错不了
　 作为具有补肾效果的药食两用之品，山药占有着老迈的方位。吃山药，煎炒烹炖完全依照小我的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益效果也很明显。
　 没事吃点枸杞子
　 枸杞子的补肾效果仍是比较强的，吃枸杞子首要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
　 边喝首乌茶边补肾
　 山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
　 补肾养颜有乌豆
　 乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
　 我们可以颠末食物来补肾益气。可是，肾脏好坏和生计习气息息相关，有时候不伤肾在肯定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习气。

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