健康饮食

1、药养 贫血者女性应该进补养血的药膳。可用党参15克、红枣15枚，红豆15克,煎汤代茶饮；可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
2、食养 女性日常应适多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、以及新鲜的蔬菜和水果等。
3、神养 心情愉快，性格开朗，可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，要保持乐观向上的情绪。
4、睡养 女性保证有充足睡眠才可以充沛精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。
5、动养 要参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼或者户外活动，每天至少一小时。可增强体力和造血功能。

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