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健康饮食

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五种健康的早餐
你需要去面对每一天，一个良好的早餐可以给你能量。 有一些证据表明，吃早餐可以帮助人们控制自己的体重。
有些人不吃早餐，因为他们认为这将帮助他们减肥。 但是，不吃早餐对你的健康是不利的，因为你会错过必需的营养物质。
一个健康的早餐可以提供一些你所需要的良好的健康的维生素和矿物质。那么，为什么不选择这五种美味的早餐之一，
加一杯果汁，一个健康的开始新一天？
 
1、 半脱脂牛奶粥配上精选的干果
燕麦是不溶性纤维的良好来源，可以帮助降低血液中的胆固醇量。 燕麦其缓慢释放能量的特点，使你感觉吃的虽少却很耐饿。 
干果（30克）一汤匙就是你一天的一部分。
2、 麦片，新鲜水果和低脂酸奶
将水果添加到你的酸奶麦片里就做成了既好看又美味的低脂早餐， 低脂肪酸奶提供的钙和蛋白质，脂肪含量低，这是一个健康的方式开始新的一天。
3、全麦早餐谷物，半脱脂牛奶
全麦早餐谷物纤维的良好来源，可以让你感觉充分的时间更长。 选择谷物早餐可以强化吸收维生素和矿物质。
4、 煮鸡蛋，全麦面包和低脂食品
鸡蛋是一个不错的选择，作为一种食物鸡蛋是很好的代表作，它是蛋白质，矿物质，维生素A和维生素D和核黄素的重要来源。 
全麦面包含有B族维生素，维生素E，纤维和广泛的矿物质。 白面包还包含一系列的维生素和矿物质，但它的纤维比全谷类，全麦面包较少。
5、 烤蘑菇和西红柿全麦面包圈
烤蘑菇和西红柿是一个快速和健康的烹调方法。蘑菇和西红柿加入你的全麦面包圈使全麦面包圈富含维生素B、维生素E、纤维和矿物质。
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