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健康饮食

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一杯柠檬水有哪些养生功效
柠檬水
 
大家都知道柠檬可以开胃，在夏天因为大量汗液的流失，暑湿比较重，很多人感觉疲劳乏力，生津解暑也是人们最需要的，喝一杯柠檬水，就可以提神醒脑，促进胃口。多喝柠檬水可以开胃醒脾、生津解暑。
 
MM们会注重抗衰老问题，柠檬水可以延缓衰老而受欢迎，柠檬含有维生素B2、维生素B2、维生素C等多种营养成分，同时还富含有机酸、柠檬酸，加上柠檬是高度碱性食品，有着很强的抗氧化作用，有效促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老。
 
女生们到经期往往都免疫力下降，可以试着喝柠檬水，因为富含维生素C的柠檬，还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。尤其是感冒的时候，可以有效缓解流鼻涕的症状，加快感冒痊愈。
 
柠檬还可以祛痰，柠檬祛痰的功效甚至还比橙子和柑橘要强效很多。想要用柠檬水祛痰的话，可以切片柠檬榨汁，加上温开水和食盐少许，一饮而尽，可以将喉咙里面积聚的浓痰顺利咳出。同时也可以缓解咽喉痛、喉咙干等不适。
 
对于高血压、高血脂的人士，不妨尝试在饭后30分钟饮用一杯柠檬水，由于在柠檬水里面，有可以缓解钙离子，促使血液凝固的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。
 
柠檬中富含的VC，对人体的作用就好像摄入了天然的抗生素，可以自然起到抗菌、消炎、增强人体免疫力等多种作用。因此，平日多喝热的柠檬水，就可以起到保健身体，有效抗菌消炎的作用。
 
夏天MM们最害怕的就是自己会被紫外线晒黑，那么多喝柠檬水就能帮你恢复美白肌肤哦!因为柠檬里面富含维生素，所以柠檬水有极好的美容功效，可以防止和消除皮肤里面的色素沉着，起到美白的作用。
 
柠檬水可以瘦身，这是柠檬富含维生素C的效果，对保持肌肤弹力和张力都非常有效。想要减肥的MM，很多时候都会首先想到柠檬，经常喝柠檬水的确可以有效帮助人体排出毒素，起到消脂减肥的作用。