健康饮食

导语：各类百般当季的水果不只好吃又康健，照旧我们养生保健的好食材，番禺食堂承包，中医里的水果养生教你用水果“修理”身体，调养又驻颜通通不是问题。

猕猴桃、柑橘——天然流感防范针

盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿、抗氧化身分富厚，可加强抵挡力、赶细菌及伤风病毒胶葛，还可加强心脑血管成果。柑橘也能防范伤风，发起整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，结果更好。近期研究发明，增加维生素C的摄入对防范伤风很是有效，而橘子、猕猴桃都含有富厚的维生素C。

杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂

应酬时不免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防备致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，个中的卵白酶可加快解析肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“济急”水果。

西瓜——消暑降温剂

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。假如以为额头有点发烧，赶忙喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买返来不要放进冰箱，不然茄红素及其他营养身分会淘汰一半。不外西瓜味道虽好，却不行多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

桂圆、苹果——大脑活化剂

苹果有“影象果”之称，它含锌富厚，能促进大脑发育、加强影象力，亦有护心结果。桂圆是“伶俐果”，可以让大脑开窍，假如碰上持续事情加班或测验，思考变得痴钝，吃桂圆可规复体力，让思绪火速。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。