健康饮食

导语：秋冬除了氛围中的水分缺少之外，身体也大概会呈现缺水的环境。那么这个时候，纯真的补水是不适合的，还需要从食疗方面思量。

碰着这些环境，许多人的第一回响是多喝水，其实，纯水的补水结果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏倾轧去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

假如身体不适是因为水分不敷，可以思量一下补水的方法。对比纯水而言，含有少量碳水化合物（好比糖、淀粉、各类植物胶质）的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，南沙饭堂承包，它们会吸附许多水分子，延缓水分的接收速度，阻止它们很快地被分泌掉。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感受滋润。在小分子糖傍边，果糖的吸湿结果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地逐步咽，嗓子会以为舒服很多。水果中也含有不少果糖，好比葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。