联系我们
咨询热线:020-34927513
食堂承包公司电话:020-34927513
联系人:陈先生/13725334283
食堂承包公司传真:020-84647892
网址：www.gzfengquan.com
邮箱：fengquan158@126.com
地址:广州市番禺区亚运大道中兴(清河)批发市场C区20-25号
在线QQ咨询：
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息

健康饮食

您现在的位置：主页 > 排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你康健 >
排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你康健

导语：排毒祛湿吃什么好?在我国的南边湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到康健。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为各人带来了排毒祛湿应吃的10种食物快来一起看看吧。

1 糙米

糙米就是全米，保存米糠，糙米是稻谷只剥去粗糠而保存胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中磷含量是白米的7倍，各类B类维生素之多，白米无法与之对比，糙米是维生素B合成物的宝库，对人体康健十分有利。

糙米有富厚的纤维，具吸水、吸脂浸染及相当的饱足感，能整肠方便，有助于排毒。糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有辅佐。糙米还具有毗连和解析农药等放射性物质的功能，从而有效的防备了体内接收有害物质，到达了防癌的浸染。

糙米的做法：糙米的做法有许多种，可以做成养颜瘦身的玄米茶，还可以做成糙米红薯粥，糙米玉米排骨汤等等。糙米用水浸泡一天(冬天需要两天)，再放入蒸锅中蒸30分钟，最后再放入电锅中煮。这样煮出来的糙米即好吃还保存最多的营养代价。或是天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆乳也是不错的排毒要领。

海鲜黑木耳糙米粥

[NextPage]

2 红豆

红豆养心，自古就认为，假如心火过旺，则很有大概会激发口疮疖肿、头晕、心悸、急躁等不适症状。而红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功能，因此夏天的时候人们城市煮红豆可能绿豆汤来解暑，也就是这个原因了。

红豆还可增加肠胃蠕动，淘汰便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

红豆薏米豆乳

[NextPage]

3 胡萝卜

脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。因脾虚失运，水湿逗留，多属本虚标实之证。本虚为主者，治多健脾，佐以化湿；标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。

胡萝卜具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，所以湿气重的人可以适当的吃胡萝卜。

并且胡萝卜对改进便秘很有辅佐，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒结果较量好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡萝卜米糊

[NextPage]

4 红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，同时也富含维生素，有助于平衡营养。红薯的做法有许多，下面先容几种最浅易的食用要领。

①蒸煮法：将红薯外面的泥洗净，不去皮，放入高压锅或是电饭锅，加适量水，煮熟即可。也可在煮饭时放入一同蒸煮，作为主食食用。

②红薯粥：红薯去皮切滚刀，大米洗净备用，将大米放入锅中后加水，放入红薯，水开后熬煮1小时即可。

③烤红薯：烤红薯只要有烤箱或是微波炉就行。将红薯洗净，不去皮，放入微波炉的不消擦干，包上一些厨房用纸，用高火烘烤；放入烤箱的则要擦干水分，放在烤盘上，在预热好的烤箱中烘烤。记着要翻面，让红薯每一面都烤熟。

香芋红薯粥

[NextPage]

5 山药

山药性甘、平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功能。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。山药可以祛湿，在我国现存最早的药学专著《神农本草经》就有记实；清末最有名的大医家张锡纯，对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺，补肾，兼补脾胃。

山药可整顿消化系统，淘汰皮下脂肪沉积，制止肥胖，且增加免疫成果。以生食排毒结果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的成果。

山药玉米龙骨汤

[NextPage]

6 绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功能，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不外煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到粉碎而低落浸染。

现代医学研究表白，绿豆中含有富厚的卵白质，个中所含植物甾醇可通过淘汰肠道对胆固醇的接收、阻止胆固醇的合成等环节，起到低落血清胆固醇含量的浸染，因而出格适合高血脂患者食用。

康健提示：绿豆和水的比例要高出1∶10，这样熬出来的绿豆汤清热结果最好，但也是其凉性最强的时候，尤其是绿豆方才着花时。需要提醒的是，这样的绿豆汤不适合凉性体质者喝，这类人往往手脚发凉，还大概呈现肠胃不适，甚至便溏、软弱无力等不良回响。

绿豆百合莲子羹

[NextPage]

7 牛蒡

中医认为：疾病的产生无非是阴阳失衡所至，气血轮回不畅一定导致阴阳失衡，是百病发生的来源。在《本草纲目》有“通十二经脉”之论，也就是说毗连各脏腑而环抱人体的主要经络为十二正经和任脉与督脉，它们是气血畅通全身的阶梯。经脉流畅、气血流畅，人体均衡，也就是康健。

纯真的排毒或分泌会越发损害正气，纯真的补益会负气体雍滞。既要倾轧体内毒素，又要补益五脏的正气，番禺饭堂承包，排补分身深合中医“一消，必有一补”的理论。

牛蒡可促进血液轮回、新陈代谢，并有调解肠道成果的结果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，恒久服用。