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健康饮食

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给肠道排毒的好食物

导语：在日常糊口中，我们要实时解除体内有害的物质，保持体内肠道情况的洁净，要常常给身体“大打扫”，才气更好地担保身体的康健。此时，多吃以下十种既利便又安详的排毒食物就是个不错的选择，它们可以辅佐我们轻松“护肠排毒”，还您康健与瑰丽。

1 海带：肠蠕动的“加快器”

海带可有效防治处所性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有防范和帮助的治疗浸染。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加快器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。并且热量低，膳食纤维富厚，能加快肠道举动。

海带的最佳服法是清蒸，这样不会粉碎海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2 菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光抖擞，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持不变；菠 菜富含各类维生素，可以或许防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖浸染，既能激活大脑成果，又可加强芳华活力，防备大脑老 化。菠菜服法许多，广州食堂承包，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗结果尤佳。

3 糙米：肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有很多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米历来是一种康健食品。糙米中含有富厚的B族维生素和维生素E，能促进血液轮回，绵绵不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，防范便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。