健康饮食

导语：B族维生素是人体必须的一种营养物质，也是形成人体组织、器官外貌的物质。B族维生素在人体内无法储存，但人体天天又需要，所以必需从食物中增补。缺乏B族维生素会呈现哪些症状，以及哪些食物可以增补呢？一起来相识。

缺乏维生素B会造成溃疡、肿胀，甚至是癌症

轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感受，但到必然水平时就会呈现明明的症状。首先，在人体最单薄的处所，凡是是消化道的首尾两头，即口腔或肛门的局部，呈现充血、肿胀症状，随后皮肤或粘膜呈现溃疡，然后开始出血，南沙食堂承包，这等于口腔溃疡和痔疮。

溃疡面假如长时间不能愈合，就会被细菌传染，发生炎症，纯真利用消炎药，只能临时节制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。充血、肿胀恒久、一连成长下去就会凸出组织、器官的外貌，形成肿瘤，肿瘤成长到最后阶段，外貌腐烂，重复传染、化脓，内部细胞猖獗增生，这就是癌症。

为什么缺乏B族维生素会呈现充血、肿胀呢？主要原因在于组成血管壁的细胞离不开B族维生素，当缺乏B族维生素时，血管壁(主要是毛细血管）开始变薄。在血压的浸染下，血管开始向外凸起，政府部的血管都开始兴起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，假如产生在脑部就是脑溢血。

为什么缺乏B族维生素会呈现溃疡呢？同样的原理，组成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素，当B族维生素缺乏时，人体无法发生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就发生了，这就是溃疡。假如产生在食道，就是食道溃疡；产生在胃里，就是胃溃疡；产生在女性的子宫颈，就是宫颈腐烂。