健康饮食

导语：肚子上长赘肉既不康健也影响雅观，其实减肚子并不难，只要稍稍留意日常饮食就有结果。美国《红书》杂志网站克日先容了有助于消除腹部脂肪的10种食物。

1. 牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体康健的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年颁发在《营养学期刊》上的一项研究成就表白：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。

2. 黑胡椒。在正餐中插手半勺黑胡椒能起到瘦身的浸染，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，番禺食堂承包，它能抑制脂肪细胞的形成。另外，其他的研究表白：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基本代谢的能量耗损，让身体耗损更多的脂肪，出格是会萃在腹部的脂肪。

3. 苹果。2014年10月颁发在《食品化学期刊》上的一项研究成就表白：天天吃一个苹果不只能防范多种疾病，还具有减轻体重的功能。这是因为苹果含有富厚的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的发展，拯救“大腹便便”的你。天天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的浸染，煮熟了吃会粉碎它的多酚。