健康饮食

导语：白露，在每年的9月7-9日之间。这是一个很有诗意的骨气：一岁露从彻夜白。真的仿佛一夜之间天气就产生了大变革。白露时节也符号着昼夜温差到达极点，天气渐凉。

蛰伏的动物会在冬天光降之前给身体储存好能量，人也一样，白露之后是为身体做储备的好机缘。颠末尾一夏的耗损，必然要在秋天把身体养得棒棒的，才气应对漫长的冬季。白露骨气开始之后的15天，养肺以清润为主，不宜大补。下面小编为各人推荐一些补水清润的食物，辅佐你消除皮肤干燥细纹。

莲藕——清润嫩肤

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，广州食堂承包，秋天干燥，莲藕即是润燥佳品之一。鲜藕中含有富厚的卵白质、钙、磷、铁及多种维生素，膳食纤维含量高。秋季天气干燥，容易引起人体便秘、皮肤干燥等问题，此时的莲藕不单香嫩适口、脆甜多汁，还能起到养阴清热、润燥止渴的浸染，有利于血管收缩以及润肺养血。暮年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓。

别的，莲藕搭配花生食用，不只味道鲜美、营养富厚，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光芒，有益血生肌之功能。莲藕清热、凉血，一般人都可以食用，但脾虚胃寒、易腹泻者最好少食。